Apakabarnusantara.com, – Kesehatan mental adalah aspek yang sering diabaikan dalam perbincangan tentang kesehatan secara keseluruhan.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa apa yang kita konsumsi dapat mempengaruhi keadaan emosional dan mental kita secara signifikan.
Makanan sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Hubungan antara Diet dan Kesehatan Mental
Beberapa studi menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan nutrisi dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Makanan yang kaya akan omega-3, vitamin B, dan antioksidan, seperti ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan, terbukti memiliki dampak positif pada fungsi otak dan suasana hati.
Makanan yang Meningkatkan Kesehatan Mental
1. Ikan Berlemak: Mengandung omega-3 yang mendukung kesehatan otak.
2. Buah dan Sayuran: Kaya akan vitamin dan mineral yang membantu memperbaiki suasana hati.
3. Kacang-kacangan: Mengandung lemak sehat dan protein yang membantu stabilitas emosional.
4. Cokelat Hitam: Dikenal dapat meningkatkan produksi serotonin, yang berperan dalam suasana hati.
Penulis : Ikhwan Ashshafa
