Apakabarnusantara.com, – Tidur siang sering kali dipandang sebelah mata, terutama dalam budaya yang menekankan produktivitas tanpa henti.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur siang tidak hanya memberikan keuntungan bagi tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental kita.
Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan Fisik
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal *Sleep Health*, tidur siang dapat berkontribusi pada pemulihan fisik dan peningkatan energi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Tidur siang yang singkat, sekitar 20-30 menit, dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan performa fisik.
Peneliti menemukan bahwa orang yang mengambil tidur siang secara teratur melaporkan tingkat energi yang lebih tinggi dan kemampuan untuk beraktivitas lebih baik.
Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Selain manfaat fisik, tidur siang juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
Tidur siang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Dalam studi yang dilakukan oleh para ahli psikologi,
mereka menemukan bahwa peserta yang tidur siang memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah.
Ini disebabkan oleh efek relaksasi yang ditimbulkan oleh tidur, yang membantu otak untuk memproses informasi dan emosi.
Tidur Siang dan Produktivitas
Manfaat lainnya dari tidur siang adalah peningkatan produktivitas. Penelitian menunjukkan bahwa karyawan yang mengambil waktu untuk tidur siang cenderung lebih fokus dan kreatif saat kembali bekerja.
Ini sangat penting dalam dunia kerja yang kompetitif saat ini, di mana kemampuan untuk beradaptasi dan berinovasi sangat dihargai.
Penulis : Ikhwan Ashshafa
